Женский менструальный цикл в среднем длится 28 дней (у разных женщин может быть от 21 до 35 дней). Он делится на четыре основные фазы:

1. Менструальная фаза

Длительность: 3–7 дней.

Что происходит:

• Отторгается эндометрий (внутренняя оболочка матки).
• Организм избавляется от неиспользованного «подготовленного» слоя.

Гормоны:

• Низкий уровень эстрогена и прогестерона.

Самочувствие женщины:

• Возможны спазмы, усталость, снижение настроения.
• Тяга к отдыху, замедление энергии.

Что важно:

• Отдыхать, заботиться о себе.
• Лёгкие прогулки.

2. Фолликулярная фаза

Длительность: примерно 7–10 дней (начинается сразу после менструации).

Что происходит:

• В яичниках созревает фолликул с яйцеклеткой.